منتديات علم النفس
مرحبا بزوارنا الكرام نتمنى لكم قضاء أوقات مفيدة وممتعة
منتديات علم النفس
مرحبا بزوارنا الكرام نتمنى لكم قضاء أوقات مفيدة وممتعة
منتديات علم النفس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


فضاء علم النفس
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بسم الله الرحمن الرحيم أدعية التيسير والامتحانات اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم فى الأولين والأخرين ولمن تبعه الى يوم الدين.  يُرِيدُ اللّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلاَ يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ . (البقرة 185) (ثلاثاً)  وَأَمَّا مَنْ آمَنَ وَعَمِلَ صَالِحًا فَلَهُ جَزَاء الْحُسْنَى وَسَنَقُولُ لَهُ مِنْ أَمْرِنَا يُسْرًا. (الكهف 88) (ثلاثاً)  قَالَ رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي * وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي. (طه:25-26) (ثلاثاً)  وَلَقَدْ يَسَّرْنَا الْقُرْآنَ لِلذِّكْرِ فَهَلْ مِن مُّدَّكِرٍ. (القمر:32) (ثلاثاً)  وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مِنْ أَمْرِهِ يُسْرًا . (الطلاق:4) (ثلاثاً)  سَيَجْعَلُ اللَّهُ بَعْدَ عُسْرٍ يُسْرًا . (الطلاق:7) (ثلاثاً)  وَنُيَسِّرُكَ لِلْيُسْرَى . (الأعلى:Cool (ثلاثاً)  فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا * إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا. (الشرح:5-6) (ثلاثاً)  اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً، وأنت نجعل الحزن إن شئت سهلاً. (ثلاثاً)  سبحان الله الملك القدوس رب الملائكة والروح . (ثلاثاً)  يا إلهى أسألك فرجاً قريبا، وصبرا جميلاً، والعافية من كل بلية، والشكر على العافية، والغنى عن الناس، ولا حول ولا قوة إلا بالله. (ثلاثاً)  ثم تقرأ سورة الضحى ثم تقول بعدها: اللهم يسرنى لليسرى الذى يسرته لكثير من خلقك، وأغننى بفضلك عمن سواك.(ثلاثاً)
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كتاب اضطرابات النطق واللغة
ما هي فوائد المكسرات؟ I_icon_minitimeالأحد أبريل 05, 2015 9:45 pm من طرف meriem010

» العمل التطبيقي للتنشئة الدينية للطفل
ما هي فوائد المكسرات؟ I_icon_minitimeالأحد مارس 01, 2015 4:46 am من طرف أمة الله

» أعرف شخصيتك من فصيلة دمك
ما هي فوائد المكسرات؟ I_icon_minitimeالأحد مارس 01, 2015 4:40 am من طرف أمة الله

» بالصور: تعرفوا على فيروس الايبولا!
ما هي فوائد المكسرات؟ I_icon_minitimeالأحد مارس 01, 2015 2:44 am من طرف أمة الله

» نحو البرمجة بـ Xcode ما تحتاجه لبرمجة الماكنتوش بلغة Objective-C
ما هي فوائد المكسرات؟ I_icon_minitimeالأحد مارس 01, 2015 2:32 am من طرف أمة الله

» ما هي فوائد المكسرات؟
ما هي فوائد المكسرات؟ I_icon_minitimeالجمعة فبراير 27, 2015 9:03 pm من طرف أمة الله

» القراءة تخفف من التوتر....
ما هي فوائد المكسرات؟ I_icon_minitimeالسبت فبراير 21, 2015 3:26 am من طرف أمة الله

» كاميرا خفية يابانية مضحك
ما هي فوائد المكسرات؟ I_icon_minitimeالسبت فبراير 21, 2015 3:20 am من طرف أمة الله

» ألغاز حسابية ذكية
ما هي فوائد المكسرات؟ I_icon_minitimeالسبت فبراير 21, 2015 3:16 am من طرف أمة الله

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 ما هي فوائد المكسرات؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمة الله

أمة الله


عدد المساهمات : 16
نقاط : 20
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 21/02/2015
الموقع : المدية

ما هي فوائد المكسرات؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما هي فوائد المكسرات؟   ما هي فوائد المكسرات؟ I_icon_minitimeالجمعة فبراير 27, 2015 9:03 pm

مقدمة

ما هي فوائد المكسرات؟ Slideshowslide_sss_712_478

طالما شاع الاعتقاد عن المكسرات بكونها تحوي الدهون وبأنها قد تساهم بزيادة الوزن بشكل كبير، الا أن هذا الاعتقاد أثبت خطأه، فصحيح ان المكسرات تعتبر حصة من حصص الدهون وتحسب من مجموعة الدهون والزيوت في علم التغذية بحيث أن الحصة الواحدة منها والتي تعادل ثلث كوب أو 30 غم من المكسرات تعطي ما يقارب 45 سعر حراري و 5 غم دهون، الا ان محتواها من الدهون يشمل الدهون غير المشبعة والاحادية  والمفيده وأشهرها الاوميغا 3، بالاضافة الى غناها بمكونات أخرى جدا مفيده كالبروتين، المعادن والفيتامينات، وبهذا فإن فوائد المكسرات عديدة لصحة الجسم وللبشرة والجمال أيضا، تعالوا نتعرف معا على كل نوع من هذه المكسرات على حدة وما هي أهم فوائد المكسرات ؟



الجوز (عين الجمل)

ما هي فوائد المكسرات؟ Slideshowslide_sss_713_689

يعد الجوز من المكسرات الغنية جدا بالدهون غير المشبعة والاوميغا 3 المهمة جدا لعمل الاعصاب ولتعزيز صحة القلب والشرايين ولعدة وظائف حيوية في الجسم، كما يحتوي على نسبة جيدة من الالياف الغذائية التي تساعد على رفع الكولسترول الجيد وتقليل مستوى الكولسترول السيء وزيادة الاحساس بالشبع، بالاضافة الى احتوائه على العديد من المعادن الضرورية للجسم وأهمها البوتاسيوم المهم لعمل الاعصاب والعضلات، وعنصر المغنيسيوم، السيلينيوم، الزنك، حمض الفوليك وفيتامينات B. كما ويساعد الجوز على ضبط مستويات السكر في الدم.
وبتناولك لثلاث حبات من الجوز يوميا ستعمل على زيادة تألق بشرتك ونضارتها، حيث يساعد الجوز على زيادة وصول المغذيات والاوكسيجين للخلايا وتعزيز الدورة الدموية للبشرة.




اللوز

ما هي فوائد المكسرات؟ Slideshowslide_sss_714_228

يعد اللوز مثالا لفوائد المكسرات وهو مصدر غني جدا لمعدن الكالسيوم المهم لتكوين العظام وبناءها، وهو يعتبر خيارا جيدا للحصول على الكالسيوم وخاصة لمن يتبعون النظام النباتي في حياتهم أو لا يتناولون مشتقات الحليب، ويحتوي قشر اللوز على مضادات الأكسدة القوية (الفلافينويدز) والمهمة جدا لتعزيز صحة القلب والشرايين، كما وان احتوائه على كميات جيدة من فيتامين E يجعل منه جيد جدا في الحفاظ على البشرة مشرقة ورطبة وتقليل علامات الشيخوخة والتجاعيد. ويحتوي اللوز ايضا على العديد من المعادن المهمة منها البوتاسيوم، المغنيسيوم، الزنك، حامض الفوليك، فيتامين C و  K، المهمة لعدة عمليات حيوية في جسم الانسان بالاضافة الى احتوائه على الألياف الغذائية والبروتين اللذان يساعدان على زيادة الاحساس بالشبع وامتلاء المعدة وتقليل الجوع.


الفستق والفول السوداني

ما هي فوائد المكسرات؟ Slideshowslide_sss_715_558

الفستق والفول السوداني قد يحسب مع عائلة البقوليات أكثر من كونه مكسرات. اذ يعتبر مصدرا هاما للبروتين النباتي ويحتوي على فيتامين B، فيتامين E، حمض الفوليك، الحديد والكالسيوم. لذا فهو جيد لكل من يعاني هشاشة العظام او معرض لها، لمرضى فقر الدم  وكذلك يساعد في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة، كما ووجد بأنه يساعد  على تقليل مستويات الهوموسيستئين لدى الرجال نتيجة احتوائه على مضادات للأكسدة قوية مما يعني تقليل حصول فرص الجلطات عند الرجال بالذات.



الكاجو

ما هي فوائد المكسرات؟ Slideshowslide_sss_716_701

فوائد مكسرات الكاجو عديدة فهو يعد مصدرا جيدا جدا للبروتين وللعديد من المعادن أهمها الحديد والزنك، ولهذا ينصح به لمن يعانون من فقر الدم، كما وأنه قد يساعد جدا النباتيين في الحصول على احتياجاتهم اليومية من هذه المعادن التي قد يفتقدونها بسبب عدم تناولهم المنتجات الحيوانية، كما وأن الكاجو يعتبر مصدرا جيدا للمغنيسيوم ولمضادات أكسدة تساعد في الحفاظ على الذاكرة ومواجهة الزهايمر. كما ويعد الكاجو مهم جدا في الحفاظ على جمال البشرة والشعر والحفاظ على لون الشعر وذلك لاحتوائه على النحاس المسؤول عن تحفيز العديد من الانزيمات المهمة وأهمها التيروسين المهم في الحفاظ على البشرة والشعر.



دوار الشمس

ما هي فوائد المكسرات؟ Slideshowslide_sss_717_839

من اشهر انواع المكسرات واقدمها، في الماضي تم استخدامها كغذاء للطيور وبعد ذلك لانتاج الزيت. تعتبر ذات قيمة غذائية عالية، مصدر للبروتينات، غنية بالميثيونين (حمض اميني مهم) تحتوي على فيتامينات من مجموعة B، E، الحديد والكالسيوم، الاحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. من أهم  فوائد المكسرات  من هذه الفئة انها تساعد على خفض الكولسترول.




بذور اليقطين

ما هي فوائد المكسرات؟ Slideshowslide_sss_718_435

تحتوي بذور اليقطين على 30%-35% من الدهون غير المشبعة، الكالسيوم، الحديد، فيتامينات B، وبالاخص الزنك الذي يساعد في  علاج حالات تضخم البروستاتا، توازن سكر الدم، خصوبة الرجال، الذاكرة، التئام الجروح، تحسين خلايا الجلد وتقوية جهاز المناعة.



نصائح عامة عند تناول المكسرات

ما هي فوائد المكسرات؟ Slideshowslide_sss_719_186

لحفظ فوائد المكسرات:

- يفضل عادة استهلاك المكسرات النيئة وغير المحمصة المضاف لها البهارات أو المملحة، وذلك لاجل حفظ قيمتها الغذائية وتقليل كمية الصوديوم المتناولة.
- انتبه الى ان الافراط في تناول المكسرات يعني زيادة في السعرات الحرارية مما قد يؤدي الى السمنة، والاقتصاد بها كوجبة خفيفة ستعمل العكس وستساعدك على الشبع والتقليل من كمية السعرات اللاحقة.
- للحصول على وجبات خفيفة وكاملة ومتنوعة العناصر قم باضافة المكسرات للشوفان والحليب صباحا أو خلطها مع سلطة الفواكه والكوكتيل.
- الكمية المحبذ تناولها يوميا لصحة القلب والجسم يجب ان لا تتجاوز ما يقارب من 5-10 حبات يوميا من المكسرات المختلفة، وينصح بعدم خلط أكثر من نوعين مكسرات معا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما هي فوائد المكسرات؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما هي فوائد السواك؟
»  فوائد في مشكل القرآن
»  بنوك بلا فوائد، ويليه: الفائدة على رأس المال صورة من صور الربا
» الجدول في إعراب القرآن وصرفه وبيانه مع فوائد نحوية هامة
» الآيات المتشابهات التشابه اللفظي للآيات حكم وأسرار فوائد وأحكام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات علم النفس :: الفكر والثقافة والأدب :: ثقافة عامة-
انتقل الى: